Welke sport?

Als je Parkinson hebt, welke sport kun je dan het beste doen? Dat ligt eraan hoe ver de ziekte is en of je al sportief bent. Meestal zijn sporten die niet te zwaar zijn en niet te moeilijk, het fijnst. Denk aan zwemmen, golf, yoga, dansen en ja, ook wandelen is super! Deze sporten zijn goed omdat ze je helpen met je balans en soepel blijven.

Wandelen: goed voor je brein

Parkinson is een progressieve ziekte. Dit betekent dat je er steeds meer last van krijgt. Hoewel er nog geen oplossing voor is, zijn er wel dingen die je kunt doen om de achteruitgang tegen te gaan. ‘Blijf fysiek actief,’ is een van de tips van de Hersenstichting: ‘Blijf in beweging en ga bijvoorbeeld wandelend naar de supermarkt.’

Minder stress door wandelingetje

Stress kan de klachten bij de ziekte van Parkinson verergeren. Het advies is dan ook om te kijken naar wat jou stress geeft en manieren te vinden die stress verminderen. Dat kan mediteren zijn, of aan mindfulness doen, in de tuin werken of juist door een dagelijks wandelingetje te maken.

Sporten is goed voor je gezondheid en verbetert je conditie en spierkracht. Maar meer bewegen is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Speciaal voor mensen met Parkinson is de app STEPWISE Parkinson ontwikkeld. Deze app is beschikbaar voor deelnemers aan het onderzoek van het Radboudumc. Meer informatie hierover vind je hier.

Problemen met lopen

Door problemen met lopen worden mensen met Parkinson vaak minder actief. Ze kunnen minder goed bewegen en zelfs vallen. Ook lopen ze vaak anders dan mensen zonder Parkinson. Bijvoorbeeld: ze zwaaien minder met hun armen tijdens het lopen. Of ze lopen met kleine, schuifelende stappen.

Sommige problemen met lopen zijn er alleen op bepaalde momenten. Het bekendste voorbeeld van zo’n loopprobleem is: bevriezen van lopen (ook bekend als ‘freezing’). Tijdens bevriezen van lopen hebben mensen het gevoel dat hun voeten ineens vastgeplakt zijn aan de grond. Hierdoor kunnen ze geen stap meer maken. Of alleen hele snelle stapjes op de plaats.

Trucs om beter te lopen

Er zijn medicijnen om dit soort problemen met lopen te verminderen. Maar deze lossen niet alles op en hebben vaak ook bijwerkingen. Daarom is revalidatie belangrijk. Hierbij leer je bepaalde trucs. Voorbeelden hiervan zijn: lopen op het ritme van een metronoom, stuiteren met een bal tijdens het lopen, opzij lopen, of het nadoen van hoe iemand anders loopt.

Deze trucs kunnen je helpen om tijdens bevriezen van lopen weer op gang te komen. Op het platform Lopen met Parkinson van de Radboudumc vind je veel informatie, videos en trucs om beter te lopen. Ook kan je er een poster downloaden met 55 manieren van lopen waarmee mensen met Parkinson beter kunnen lopen.

Revalidatie bij Parkinson

Heb je Parkinson en heb je revalidatie nodig? Dan kun je het beste terecht in een revalidatie-instelling die is gespecialiseerd in Parkinson. Op Revalidatiecheck kun je opzoeken welke revalidatiecentra bij jou in de buurt hulp bieden bij Parkinson.