1. Zoek hulp bij het leren omgaan met klachten van vermoeidheid

De volgende specialisten kunnen je helpen bij het leren omgaan met klachten op het gebied van vermoeidheid:

• Huisarts
• Fysiotherapeut/oefentherapeut
• Ergotherapeut
• Praktijkondersteuner-ggz
• Maatschappelijk werker
• Psycholoog

Sommige mensen voelen zich hierdoor gesteund. Overleg met de huisarts welke vorm van begeleiding het beste bij je past.

2. Revalideren bij ernstige vermoeidheid? Zorg voor ontspanning

Als je je ontspannen voelt, heb je meer energie. Je kunt bijvoorbeeld proberen te mediteren, er zijn verschillende apps die je daarbij kunnen helpen. Bekijk deze meditatietips specifiek voor revalidatie bij vermoeidheid. Ook leuke dingen plannen kan helpen, omdat die voor energie zorgen.

3. Voldoende beweging is belangrijk bij vermoeidheid

Voldoende uitrusten is belangrijk, maar genoeg bewegen ook. Het is belangrijk dat je conditie herstelt. Dit kun je bereiken door bijvoorbeeld dagelijks te wandelen, fietsen of een andere sport te beoefenen. Maar voel ook de grenzen die je lichaam aangeeft: doe bijvoorbeeld geen zware spieroefeningen bij vermoeide spieren.

4. Ernstig vermoeid? Luister naar je lichaam

Bij revalidatie van ernstige vermoeidheid is het belangrijk om bewust en verantwoord om te gaan met de signalen die je lichaam je geeft. Lichamelijke klachten hebben immers een betekenis. Voel je dus de behoefte om even te gaan liggen, doe dat dan ook. Door te sporten wordt je uithoudingsvermogen beter, stijgt je zelfvertrouwen en slaap je beter.

5. Gezond eten is extra belangrijk bij vermoeidheid

Natuurlijk is een gezond eetpatroon altijd belangrijk, maar dit is nog extra van belang bij revalidatie van vermoeidheid. Gezonde voeding geeft je namelijk energie. Kies voor vezelrijke voeding met voldoende groenten en fruit. En beperk de inname van suikers, vetten en alcohol.

6. Praat met familie en vrienden over je vermoeidheid

Informeer je omgeving over je langdurige vermoeidheid, om begrip en inzicht bij hen te kweken. De sociale omgeving speelt immers een belangrijke rol bij het revalidatieproces. Als familie, vrienden en collega’s van je klachten weten, kunnen ze er rekening mee houden. Bovendien kan het opluchten over je vermoeidheid te praten met bekenden.

Heb je ernstige vermoeidheidsklachten? Bespreek het met je huisarts. Hij of zij kan je verder helpen en samen met jou kijken waar je behoefte aan hebt.

Wil je hulp inschakelen bij revalidatie van vermoeidheid? Deze revalidatie-instellingen kunnen je helpen. Of vergelijk revalidatie-instellingen in jouw regio.