1. Zoek hulp bij het omgaan met vermoeidheid

Verschillende specialisten kunnen je helpen:

• Huisarts
• Fysiotherapeut/oefentherapeut
• Ergotherapeut
• Praktijkondersteuner-ggz
• Maatschappelijk werker
• Psycholoog

Overleg met de huisarts welke begeleiding het beste bij je past.

2. Zorg voor ontspanning

Als je ontspannen bent, heb je meer energie. Probeer bijvoorbeeld te mediteren, er zijn verschillende apps die je daarbij kunnen helpen. Ook leuke dingen plannen kan helpen, omdat die je energie geven.

3. Beweeg voldoende

Rusten is belangrijk, maar bewegen ook. Het is belangrijk dat je conditie herstelt. Dit kun je doen door bijvoorbeeld dagelijks te wandelen, fietsen of een andere sport te doen. Luister naar je lichaam en doe geen zware oefeningen als je spieren moe zijn.

4. Luister naar je lichaam

Bij revalidatie van ernstige vermoeidheid is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Als je voelt dat je even moet gaan liggen, doe dat dan. Door te sporten wordt je uithoudingsvermogen beter, krijg je meer zelfvertrouwen en slaap je beter.

5. Eet gezond

Gezond eten is altijd belangrijk, maar nog meer bij vermoeidheid. Gezonde voeding geeft je energie. Kies voor vezelrijke voeding met voldoende groenten en fruit. Beperk de inname van suikers, vetten en alcohol.

6. Praat met familie en vrienden

Vertel je omgeving over je vermoeidheid, zodat ze begrip en inzicht krijgen. Familie, vrienden en collega's spelen een belangrijke rol bij je revalidatie. Als ze weten wat er aan de hand is, kunnen ze er rekening mee houden. Het kan ook opluchten om erover te praten.

Heb je ernstige vermoeidheidsklachten?

Bespreek het met je huisarts. Hij of zij kan je verder helpen en samen met jou kijken waar je behoefte aan hebt.

Wil je hulp inschakelen bij revalidatie van vermoeidheid? Deze revalidatie-instellingen kunnen je helpen. Of vergelijk revalidatie-instellingen in jouw regio.